日焼け後のケアとしていろいろありますけれども、食べて体の中からもケアしてみるといいでしょう。
日焼け後のケアに効果がある栄養素は、カロチン、ビタミンＣ，ビタミンＥが主な栄養素になると思います。日焼け後のケアに効果のあるカロチンは緑黄色野菜に多く含まれ、かぼちゃやにんじん、ブロッコリーなどの野菜を食べるといいようです。
ビタミンＣは柑橘系の果物に多く含まれており、レモンやオレンジ、グレープフルーツなどがよく、しぼってジュースにするとたくさんの量を食べることが出来、日焼け後のケアに効果ががあるのではないでしょうか。
ビタミンＥはアボガドやナッツなどに多く含まれていて、そのままよりもサラダなどに混ぜて野菜と一緒に食べると食べやすくなり、日焼け後のケアには効果的です。
食べる日焼けケアとしてアボガドサラダをひとつ紹介しましょう。
材料は、鶏ササミ、アボガド、大根、にんじん、レタス、かいわれ、大豆の水煮で、それぞれ食べやすいように切ってお皿に盛り、和風ドレッシングと黒酢を混ぜたものをかけて完成の簡単日焼けケアサラダです。
サラダの野菜はいろいろアレンジすることも出来ますし、ドレッシングに黒酢を混ぜると血行促進、披露回復効果があり、日焼けケアとともに夏の疲れた体をリセットしてくれます。
日焼け後のケアに効果がある食物はあまりくせのない食べ物が多いので、誰でも簡単に食べることが出来、とてもおすすめです。