痔を治す生活習慣
痔は生活習慣病です。
痔の手術や薬による治療をして完治しても、生活習慣を改善しないために再発することもがあるのではないでしょうか。
逆に言うなら、生活習慣に気をつけることによって、痔は回避できるのです。
つらい痔に決別するために、少しずつ生活習慣を改善していきましょう。
では、具体的にどのようなことに気をつければよいでしょうか。
まず、一番大切なのは「便秘をしないように気をつける」だとおもいます。
便秘は痔の一番大きな原因です。便秘しないようにするためには食生活に気をつけ、食物繊維と水分を多めに摂る様にしましょう。
「下痢をしないように気をつける」。
便秘が痔に悪いように下痢も痔の原因となり悪化させる原因です。
暴飲暴食をやめ、腐っている疑いのある食べ物を口にしないようにしたほうがいいでしょう。
「トイレではいきまないようにし、排便は短い時間で済ませる」。
排便はタイミングが大切です。
便意を感じたらすぐにトイレに入り、楽に排便できるように気をつけましょう。
便意がおさまってからトイレに行き無理やり排泄しようと腹圧を掛けることはもっとも避けるべきだとおもいます。
「おしりを清潔に保つ」。
大腸菌などの細菌に感染することが痔ろうの原因になると思います。
また細菌による炎症は肛門周囲を弱め、切れ痔になりやすいので気をつけます。そのほか、「長い間座りっぱなしにならない」ことも大切です。
肛門に負担になることを避け、痔にならないように気をつけましょう。