動脈硬化の運動療法
動脈硬化には個人差はあるものの、１日３０分程度の適度な運動が効果的です。ウォーキングなどは特別な道具や準備・環境なども必要なく、誰でも簡単に始められ取り組めることから、動脈硬化の運動療法としてよく用いられます。
運動によって善玉コレステロール（HDL）量が増え、血管内の悪玉コレステロールを肝臓に排出し、動脈硬化を改善しましょう。体を動かすことで筋肉が伸縮され、血流の抵抗を軽減して血圧を下げ、動脈・毛細血管が太くなり血流量を増し、血管の弾力や柔軟性が戻ることもあって、動脈硬化に効果的です。
動脈硬化には適度な運動も良く、コレステロールをエネルギーとして燃焼し、血管内壁にコレステロールが付着することを防ぐことも、問題改善に役立ちます。これ以外にも運動することで減量に成功すると心臓への負担が軽減され、心配機能も上昇し、インスリンの分泌が活発になることで、血中のブドウ糖が燃焼して血糖値が下がることなどは、動脈硬化に限らず高血圧や糖尿病などにも有効です。
運動療法が過度になり過ぎて体に負担がかかりますので自分のペースで行い、また義務感に迫られ逆にストレスがかからないよう充分配慮しながら実行することで、動脈硬化の治療になるのはもとより予防にもつながります。
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